siema Michael! Pomysl bardzo fajny, ale obawiam sie ze bedzie tak jak zwykle czyli zaczniecie jakis fajny temat, cos tam powiecie zeby po chwili przejsc na bzdury i robienie jaj :). Na poczatku troche mnie to wkurzalo, ale juz sie przyzwyczailem i slucham sobie waszego radia dla zwaly i poprawienia chumoru :)... mimo wszystko fajnie bylo by jak [...]
Co z tego że pójdzie w tłuszcz jak jesteś w deficycie i spalisz ten tłuszczu ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯ Szczerze nie ma co za bardzo analizować diety dopóki masz wyliczone poprawnie kalorie i nie bazujesz tylko na śmieciach to będzie ok. Jest jeszcze jeden szczegół a mianowicie jak jesteś już na diecie jakiś czas to warto sobie trochę dodać "normalnego" [...]
W tej chwili czuje się dyskryminowany, jakby w obecnych czasach zrobili coś dla mężczyzn że kobieta nie ma wstępu to przecież jedna wielka afera by się rozpętała, a co z osobnikami trans, nie mogą na kobieca wejść jak się czują kobietą, to jest kolejna dyskryminacja. Fajnie jest jak jednej grupie coś pasuje ale w drugą stronę już tego nie potrafią [...]
oj paweł, paweł. Co ty zmyślasz, że 91 kg bierzesz, jak bierzesz 90,5. Przecież ten gryf 9,5 waży . A tak na serio to ja to potwiedzam, bo chodzę z tym kolo na siłke, co drugi trening ćwicze razem z nim (Fajnie jak co tydzień o 2-3 kg sie więcej bierze). Ma trochę dziwny plan (codziennie klata, 7 dni w tygodniu, ) Paweł lepiej tak nie ćwicz, bo to [...]
fajnie by było jakibs jakieś zdj nam pokazał ;-) co do pytan od siebie napisze że: 1.ja bym dodał na start z 200 kalorii od bilansu zerowego, a potem dodawanie kalorii to na zasadzie obserwacji w lustrze jak idzie i wtedy podejmowac kolejne kroki 2.tyle białka dla ciebie w zupełnosci wystarczy 3. jak wyżej napisałem, dodatkowo podstawowe pomiary, [...]
Rzeczywiście może być około 12 procent tkanki tłuszczowej. Wygląda to całkiem fajnie. W przypadku dołu brzucha niestety jest to tkanka tłuszczowa oporna i wygląda na to, że akurat u Ciebie trzeba zredukować jeszcze troszkę aby odsłonić ten dół. Myślę jednak, że nie będzie to dużo. Jak już zostało zasugerowane, w obecnej sytuacji i ciężkim dostępie [...]
Jest taki program 50 podciągnięć, poczytaj i spróbuj. Dla mnie bomba ale jak zawsze nie wszystko dla wszystkich jak i nie wszystko na każdego działa. Robi się 3 x w tyg po 5 serii, Zaczynasz 2-3-2-2-3 i ja tak zacząłem z bólem bo choć ćwiczę rok zacząłem się podciągać 3 tyg temu i o dziwo, wczoraj ( koniec 3ciego tygodnia) bez większych problemów [...]
nie widziałem ostatniej strony jak pisałem posta.. fajnie to zaczyna wyglądać, jeszcze 2 miechy wycinki i będzie świetnie, piona ;D
Bayo CKD
[...] ( staralam sie unosic je wysoko ale to bolałooo... @-|) Wznosy bioder ze sztanga hip thrust - daaawno tego nie robiłam, i podeszłam ostrożnie z ciężarem bo mi juz nogi jak z waty latały :-D, następnym razem dołożę bo fajnie dupsona paliło reszta bolesna ale ok. Z tego co trener powiedział, to muszę podnieść kalorie bo nie tyję, rozpisal [...]
Masowka 3 dni w tyg.jest dobrze albo zrob tak jak chlopaki pisza albo : pon: klat+tric srod: barki+bic piat:nogi +plecy mozesz na sobote wrzucic aeroby ale przy treningu na mase naj lepiej ograniczyc je do minimum alr tak jak mowie to zalezy od ciebie i twojego organizmu zaraz ktos napisze zeby nie laczyc duzych parti miesni takich jak nogi i [...]
Ważę 84kg. I jak to mam dawkowac przez jaki okres czasu i jak sie odblokowac w jakich dawkach? Pytam juz tak upierdliwie ale jakoze znacie moja sprawe po wszystkim musialbym zalozyc nowy temat i znowu wyjasniac co bralem itp wiec fajnie by bylo zalatwic wszystko w tym temacie. Dzieki. Zmieniony przez - kaszmir512 w dniu 2014-06-30 18:57:41
dieta pompki fajnie,ale nie beda mialy znacznego wplywu na utrate tkanki tluszczowej ,masz mzoe rowerek stacjonarny ? albo po prostu biegaj -jak jestes w stanie zdrowotnym na tyle dobrym ,ze mozesz sobie pozwolic;)
[...] w przybliżeniu niż podążać na ślepo." - dokladnie wiem, co jest osigągnąć. Gdzies widziałem tabele idealnych wymiarów (tj stosunek wagi do wzrostu). Moim zamiarem jest jak najbardziej sie zblizyć do tych idealnych. Najwięcej pracy czeka mnie przy cwiczeniu ramion (3,5 cm jeszcze). Własnie tak na marginesie, kiedy mowa jest o tej genetyce... [...]
Super fajnie! Tricebs do pozazdroszczenia jak go trenowales tez chce taki. Rambo a ty musisz do doktora i to koniecznie ! jak Aggressor bedzie chcial to popracuje nad brzuszkiem...Prawda?
Wiesz co jeszcze mozesz zrobic? Ale jak masz z 14 lat to pewnie nie wypali, ale pewnie masz wiecej. Poprostu nakrzycz na nich. Tak tak:) Moj dziadek ostro chleje ciagle i jakis czas temu tak mnie w****... bo znowu wypil za duzo i tak darl morde ze szok a rodzina wpadla to siara troche, no to jak wytlumaczylem mu ze robi zle (tzn. ze go zbluzgalem [...]
Tak masz do trica, a ukochana przez wszystkich klate? Poza tym to jest najmniej znaczacy aspekt... Poczytaj o superkompensacji... Junior to kiedys fajnie opisal jak z FBW trafiasz w najodpowiedniejszym momencie z treningiem... Poza tym bardzo wazny wyrzut hormonow anabolicznych ma tez duze znaczenie... zdr.
Nowa Omka?;D
tydzien po cyklu bylo fajnie. a napisz nam jak bylo dwa miechy po cyklu,co specu ? ile zostalo z tych 20kg ? ja poczolem ze z omka cos nie tak,ale ty nie masz podstaw-kazda wbita ampolka dala ci ponad kilogram masy,jakby mi tak szlo,to teraz bym mial +50kg.dobrze ci idzie,ale widze ze idziesz za ciosem: wszyscy nazekaja to i ty czujesz ze to nie [...]
Dragon z jednym się zgodzę - Ruslana Paweł pojechałby. Natomiast z Aertsem daje mu jakieś 10 % - do tego poziomu jeszcze bardzo daleko. Mam nadzieję, że do final elimination się wszystko pozmienia, bo chciałbym żeby Paweł miał łatwiejszą przeprawę. Co do walk - Bonjasky podszedł dobrze i dojrzale taktycznie do rewanżu z Mo. Może coś z Remyego [...]
tylko klate robisz 8.Trening:Co 2 dzień 3 x 10 (50 kg) na klate jak masa to siła też 9.Cel: 90% masa, 10% siła twoja podstawowa przemiana materii to 1786kcal z twoją waga nie jest fajnie ale ja jadłem metę mając 57kg w klasie podstawowej był to reaktor tani i kopał miałem 80tab bo 20tab oddałem dilerowi za to ze mi sprzedał i sprzedał jeszcze [...]
Raczej tak muszę zrobić, ale z ciężkim sercem Bo już tak fajnie mi zaczynały mięśnie na bebechu wychodzić po zimie. Ale cóż, mówi się, jak jest zdrowie to wszystko dopisuje. Przerwa tydzień, regeneracja. Ehh, niedawno święta i regeneracja, teraz znów. Życie ...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
